PENÇE KUVVETİ

Kuvvet ve kuvvet gelişimi ile ilgili bilgiler,

Kuvvet, genel olarak kişinin bir dirence karşı koyabilme veya aracı ya da kendi vücudunu hareket ettirebilme yeteneği olarak tanımlanabilir. Tüm hareketlerin oluşum sebebidir.

Portmann, 7-10 yaşlarında bağ, tendon ve kas dokusunun daha güçlü fakat ağır dış yüklere karşı koyabilecek güçte olmadığını ileri sürmektedir. Bazı kas gruplarının en yüksek kas gücü değerleri 10-13 yaş arasında gözlenirken, diğer kas gruplarının en yüksek değerleri ise 15 yaş civarında saptanmıştır. Erkek ve kız çocukların kas gücünün gelişim farkı 12 yaşından sonra ortaya çıkmaktadır. Bazı araştırmacılar, 10-13 yaş arasında dinamik kuvvetin gelişiminin sona erdiğini belirtmektedirler. İlköğretim okullarında çocukların, morfolojik, psikolojik, biyolojik ve fizyolojik özellikleri dikkate alınarak kuvvet çalışmalarına başlanmalı ve büyük motor beceriler üzerinde durulmalıdır. Kuvveti arttırmak için vücut ağırlığının kullanılması, kültür-fizik, strechingi gibi bazı dirençli çalışmaları yapmak yerinde olur. 6-10 yaşları arasında iskelet ve kas sistemini kavvetlendirecek çok yönlü, değişken, oyun formunda çalışmalar yaptırması uygun olur.

9-11 yaşları arasında bilerlerin güçlendirilmesine yönelik çalışmalarla başlanıp, 10-12 yaşları arasında alt ekstremitenin kuvvet çalışmalarına devam edilebilir. Yine aynı yaşlarda az dirençlerle branş tekniklerine yönelik koordinatif  çalışmalar yapılır. 12-14 yaşlarında postürü koryuan kasların kuvvetlendirilmesi, 14 yaşından sonra hipertrofi antrenmanı, 16 yaşından sonra ise spor türüne özgü antrenmanlara başlanılabilir. Kuvvet niteliğinin pozitif şekilde gelişmesi için kullanılan araçlar, kişinin maksimal kuvvetnin yaklaşık %35-65 olmasını gerektirmektedir.