Otur Uzan Testi



S&R Sit and Reach®
Otur Uzan Testi
Esneklik Ölçüm Sehpası Satın Al

www.sitandreach.com.tr
0541 213 02 08




OTUR UZAN (ERİŞ) TESTİ
SIT AND REACH TEST

Amaç : Oturma pozisyonunda en uzağa erişebilmek.

Etken : Esneklik

Otur uzan esneklik ölçümü için bir adet S&R  Sit and Reach® sehpası temin ediniz. 

Öğrencinizin bir ayağının S&R  Sit and Reach® ölçüm sehpasına dayanacak, diğer ayak tabanı yerde olacak, bacağının ise dizden bükülü olacak şekilde pozisyon almasını sağlayınız.

Uygulamayı yapan öğrencinizden ellerini üst üste koyarak yavaş ve kontrollü bir şekilde öne doğru esnemesini isteyiniz. 

Öğrencinizin avuç içlerinin yere baktığına ve ellerinin üst üste durduğuna dikkat ediniz. Daha sonra S&R  Sit and Reach® cetveli üzerine elleriyle iki kez uzanmasını isteyip en iyi dereceyi öğretmenin kayıt altına almasını sağlayınız. Aynı şekilde diğer ayaklada ölçümü yapmasını sağlayınız.


Puanlama:
İki deneme sonucunda en iyi sonuç cm. şeklinde puan olarak alınır. (Materyalin üzerindeki cetveldeki cm.)
Örnek : Ayak parmak uclarına ulaşan biri 23 cm. puan, parmak uçlarını 6 cm. geçen 29 puan alır)

Esneklik ve esneklik gelişimi ile ilgili bilgiler, Kas sisteminin değişik vücut kısımları ile hareketleri tabii olarak maksimum uygunlukta yapabilme yeteneğidir. Hareket genişliği olarak da ifade edilir.

Esneklik erkek çocuklarda 4-8, kızlarda 4-13 yaşları arasında büyük önem taşımaktadır. Bu yaşlarda çocukların esneklik gerektiren aktiviteleri rahatça yapabilmeleri, onların esneklik çalışmalarına ihtiyaçları olmadığı anlamına gelmez. Bu dönemlerde mutlaka esnekliği korumak ve geliştirmek amacıyla çalışmaların yapılması gerekmektedir.

Omurganın esneklik kazanması 8-9 yaşlarında en yüksek düzeye ulaşmaktadır. Bu yaşlardan sonra omurga esnekliği azalmaya başlar. Yine 8-9 yaşlarında bacakların açılma yeteneği ve omuzların hareket genişliği üst düzeydedir. 6-11 yaşları arasında bağ, tendon ve kas dokusu daha güçlü gibi gözükmesine rağmen ağır dış dirençlere karşı koyabilecek yeteneğe sahip değildir. Bu yüzden bu yaş dönemlerinde uygulanan egzersizlere dikkat edilmeli ve çalışmalarda hafif ağırlıklar kullanılmalıdır. 







                                     




www.sitandreach.com.tr
info@sitandreach.com.tr
0541 213 02 08
Yorumlar - Yorum Yaz