MEKİK KOŞUSU TESTİ (10x5 m.)

Sürat ve sürat gelişimi ile ilgili bilgiler;

Sürat, insanın kendisini en yüksek hızla bir yerden bir yere nakledebilme yeteneğidir.

Genelde sürat yeteneği üç basit elemanı içermektedir. Bunlar; reaksiyon zamanı, hareket hızı ve hareket frekansıdır. Bu elemanlar birbirlerinden bağımsız olup, sürekli ilişki içerisindedirler. Hareketlerin uygulanmasında sürati oluşturan basit elemanlardan ziyade hareketin hızlı yapılmasına önem verilmektedir.

6-9 yaşlarında hareket süratinin gelişiminde büyük bir atak gözlenmektedir. Hareketin maksimal frekansının 7-16 yaşları arasında 1-1,5 kat arttığı saptanmıştır. 10-11 yaşları arasıda ve bu yaşlardan sonra da artış devam etmektedir. Maksimal adım frekansının en yüksek değerleri kız ve erkek çocuklarda 9-10 yaş arasındadır. Yine bu yaşlar arasında adım uzunluğu değerlerinin düşük olduğu ve reaksiyon süratinde artış başladığı belirtilmektedir. 4 yaşındaki bir çocuk koşabilme yeteneğini %30 oranında arttırabilirken 5 yaşında %70-90 oranında bir iyileşme görülür. Bu bağlamda sürat yeteneği erken yaşlarda eğitilmeye başlanmalı ve çok yönlü eğitim programları uygulanmalıdır. Portmann'a göre sürat koşularına sinir sistemi tam olgunluğa ulaşmadan önce 7-8 yaşlarında başlanmalıdır. Hahn, 7-10 yaşlarında çcuğun hareket süratinde keskin bir artış olacağını, 10 yaşında doruk noktasına ulaşacağını ileri sürmekte olup, daha sonra gelişenin reaksiyon sürati olduğunu ifade etmektedir. Hareket hızı Weineck'e göre, 7-13 yaşlarında daa kolay gelişir. Bu hızlı gelişim avantajlarından faydalanılması geekmektedir. 9-11 yaşları arasında kondisyonel ve koordinatif yönden sınırlamanın olmadığı sürat çalışmalarına başlamak uygun olur.