• Otur Uzan Testi Nasıl Uygulanır?
    • Test uygulamasını detaylı olarak izlemek için tıklayınız.
    • Sağlık Bakanlığı ve Milli Eğitim Bakanlığı işbirliğinde hazırlanan "Sağlıkla İlgili Fiziksel Uygunluk Karnesi" ölçüm kriterlerine uygundur.
    • Beden Eğitimi ve Spora Değer Veren Okulların Tercihi
    • Öğrencilerinizin Fiziksel Gelişimlerini Takip Edin...
    • Spora Değer Veren Velilerin Tercihi
    • Çocuklarınızın Fiziksel Uygunluklarıyla Aktif Olarak İlgilenebilme İmkanı Verir.
    • Spor & Sağlık
    • Çocuğunuzun fiziksel uygunluğunu takip edin.
    • KSA® Web
    • Her yerde yanınızda...
    • www.ksa.com.tr
    • Güvenilir sonuçlar...
    • KSA® Kids Sports Academy
    • www.ksa.com.tr
    • Antrenörlerin Tercihi
    • Bilimsel Bilgi & Teknoloji & Veri Analizi

Mekik Testi



MEKİK TESTİ

Amaç : 30 saniyede (½ dk.) maksimum sayıda mekik çekmek.
Etken : Gövde Kuvveti
Ekipmanlar : Kronometre, Minder, Yardımcı

Öğrenci İçin Yönerge :
Sırt üstü yatarak, ellerinizi ensede birleştirip, dizlerinizi karnınıza doğru hafifçe çeker pozisyonda (dizler 90 derece durumda), tabanlarınız tamamen minderde olmak üzere yerleştirin. Yukarıya doğru kalkarken, dirsekleriniz öne doğru gelmeli ve hareketin sonunda dizlerinize dokunmalı. Tüm hareket boyunca ellerinizin ensede birleşmiş olmasına dikkat edin. Tekrar hareketin başlangıcına dönüş omuzların mindere değmesine müsaade edecek kadar uzun olmalıdır. “Hazır… Başla” dendiği zaman, 30 saniyelik süre içerisinde bu hareketi mümkün olan çok sayıda tekrarlamaya çalışın. Bu hareketi “Dur” deyinceye kadar devam ettirin. Bu testi yalnız bir kez yapacaksınız.

Öğretmen İçin Yönerge :
Öğretmen, deneğin yanına diz çökerek, deneğin doğru bir başlama pozisyonu almasına yardımcı olur.

Deneğin ayak bilekleri bir yardımcı tarafından tutulur. Yardımcı tüm test süresince deneğin ayaklarını minderde muhafaza eder.

Gerekli açıklamalar yapıldıktan ve test başlamadan önce, denek hareketin tümünü bir defa tekrar eder ve açıklamaların doğru anlaşılması sağlanmış olur.

Kronometre “Hazır… Başla” işaretiyle çalıştırılır ve 30 saniye sonra durdurulur.

Öğretmen her sefer yapılan doğru mekiği yüksek sesle sayar. Tam bir mekik gövdenin oturur pozisyona kadar doğrulması, dirseklerin dizlere değmesi ve omuzların mindere değer pozisyona dönmesini kapsar. Sayı söylenmemesi, mekiğin doğru yapılmadığının ifadesidir.

Performans anında deneğin dirsekleriyle, dizlerine değmemesi veya omuzlarıyla mindere iyice yapışmaması hallerinde, Öğretmen deneği sözlü olarak düzeltmeye çalışır.

Testin Puanlaması :

30 saniye içerisinde doğru yapılan ve tamamlanan mekikler sayılır ve skor olarak kaydedilir. Örnek; 15 doğru mekik, 15 puanı ifade eder.

 


Yorumlar - Yorum Yaz