DURARAK UZUN ATLAMA TESTİ

Amaç : Adım almadan mesafe alabilmek amacıyla en uzağa sıçramak

Etken : Patlayıcı Kuvvet

Ekipmanlar : Kaymayan sert bir zemin, tercihen iki tane cimnastik minderi.

Tebeşir ve ölçmek için metre.

Öğrenci İçin Yönerge :

Ayaklar bitişik ve ayak parmak uçları sıçrama çizgisinin gerisinde olacak şekilde durun. Dizlerinizi bükerek kolların ikisini de geriye doğru sallayın. Bu pozisyonda bacakları iterek, kolları da öne doğru savurarak mümkün olduğu kadar uzağa atlayın. İki ayak üzerine ayaklar bitişik olarak ve geriye düşmeden inmeye çalışın. Test iki defa yapılır ve iki denemenin en iyi derecesi skor olarak kaydedilir.

Öğretmen İçin Yönerge :

Minder üzerine, sıçrama çizgisine paralel 10’ar cm. aralı çizgiler çizilir.

Doğru ölçüm yapabilmek için minder kenarına metre teyp serilebilir.

Öğretmen kenarda durarak her denemede atlanılan mesafeyi kaydeder.

Atlanılan uzaklık, sıçrama çizgisi ile deneğin minderdeki topuk izi arası olarak ölçülür. İki topuk minderde aynı hizada değilse en gerideki topuktan ölçüm alınır.

Deneklerin atlayıştan sonra geriye düşmesi halinde, bir hak daha verilir.

Testin Puanlaması :

İki denemenin en iyisi skor olarak alınır. Sonuçlar cm. olarak verilir. Örneğin; 1m. 56 cm. atlamış denek 156 puan almış olur.

Not : Atlayışlar, sıçrama çizgisi ve minderlerin aynı seviyede olduğu bir zeminde yapılmalıdır